BCAA + vit B6

Aminoacidi a catena ramificata (BCAA) facilmente deglutibili. Questi aminoacidi sono fondamentali per la costruzione ed il mantenimento della massa muscolare magra. I BCAA costituiscono un 1/3 delle proteine muscolari e sono costituiti da tre aminoacidi essenziali: Leucina, isoleucina e valina. Essi sono essenziali perché il corpo non è in grado di produrli da solo, nel senso che devono essere integrati con il cibo o con gli integratori.

Di questi tre aminoacidi quello che sembra offrire il piú grande vantaggio fisiologico per la sintesi proteica è la leucina, mentre la isoleucina induce l’assorbimento del glucosio nelle cellule. La valina viene utilizzata soprattutto per il recupero muscolare , la riparazione dei tessuti e l’equilibrio azotato. Un prodotto molto interessante per tutti gli atleti perché i BCAA aggirano il fegato e fluiscono direttamente nel flusso sanguigno per l’assorbimento immediato nei muscoli.

L’assunzione di BCAA puó anche abbassare i livelli di lattato dopo intensi allenamenti, riduce l’affaticamento muscolare e aiutano a regolare l’assunzione di altri aminoacidi. Inoltre aiutano l’organismo ad assorbire proteine, un deficit di uno qualsiasi di questi aminoacidi causerá una perdita muscolare. Assumendo i BCAA direttamente dopo l’allenamento abbassa i livelli di cortisolo (conosciuto come l’ormone dello stress), un alto livello di cortisolo porta alla distruzione muscolare (effetto catabolico).

I BCCA hanno sia un effetto anabolizzante e anti-catabolico a causa della loro capacitá di aumentare in modo significativo la sintesi proteica, facilitare il rilascio di ormoni come l’ormone della crescita (GH) e l’insulina, e a mantenere un miglior rapporto fra testosterone e cortisolo. I BCCA sono anche anti-catabolici perché prevengono il catabolismo proteico e la perdita muscolare, soprattutto in quei periodi di basso apporto calorico con la dieta. Alcune ricerche hanno dimostrato che la leucina (BCAA) ha un effetto di segnalazione sugli enzimi chiave che promuovono la crescita muscolare.

I BCCA sono utili anche presi prima o durante l’allenamento, in quanto durante l’allenamento i muscoli usano i BCAA per produrre energia. Uno studio effettuato presso la University of North Caroline ha dimostrato che le persone che consumano BCAA nella loro dieta hanno ridotto il loro rischio di obesitá dal 3 al 30%. Sulla base dei risultati di questo studio, possiamo dedurre che il consumo regolare di aminoacidi a catena ramificata potrebbe favorire il controllo del peso e prevenire l’obesitá.